Hogyan maradjunk talpon?!

Bár mindegyik személy különleges, eltérő, egyéni jelleme van és senki sem pont olyan, mint a másik személy, azért meg lehet határozni az általános viselkedési formákat. Sok módja van a vérmérséklet osztályozásának, de a legáltalánosabb az ókori görögöktől származik. Hippocrates úgy ítélte meg, hogy alapvető vérmérsékletünk a folyadék minőségétől függ, mely az ember ereiben folyik:

• ha főleg meleg vér folyik az ereiden keresztül, akkor szangvinikus vérmérsékletű vagy

• ha sárga epe a fő folyadék, akkor kolerikus vérmérsékleted van

• ha fekete epéd van, akkor melankolikus vérmérsékletű Nagy

• ha az ereid túlsúlyban váladékkal vannak tele, akkor flegmatikus vérmérsékleted van.

Ma tudjuk, hogy a vérmérsékletet nem a folyadékok határozzák meg. Azonban a négy csoport még mindig használható a különféle vérmérsékletek meghatározásánál.

Mielőtt tovább olvasnál, érdekes lehet számodra választ adni az alábbi kérdésekre a Vérmérséklet Tesztben, hogy meghatározd az uralkodó vérmérsékletedet.

VÉRMÉRSÉKLET TESZT

Itt van néhány kérdés arról hogyan gondolkozol, érzel és viselkedsz a különböző helyzetekben. Mindegyik kérdés mellett hely van az „igen”, „nem” és „?” válaszra. Döntsd el, hogyan cselekszel vagy érzel rendszerint ha egyedül vagy, vagy a párod illetve a közvetlen családtagjaid jelenlétében. Ennek megfelelően felelj a kérdésekre. Dolgozz gyorsan és ne tölts túl sok időt egy kérdés felett sem. Az első reakciód fontosabb, mint egy hosszan elnyújtott gondolkodási folyamat. Próbálj „igen” vagy „nem” választ adni, amilyen gyakran lehetséges. Csak akkor válaszolj ?-jellel, ha valóban nem vagy biztos, vagy ha az igazság határozottan valahol középen van.

(jó ötlet lehet válaszaidat egy külön papírra írni, hogy a párod is válaszolhasson a kérdésekre anélkül, hogy látná a válaszaidat.)

Válaszolj minden kérdésre, és emlékezz, hogy nincsen jó vagy rossz válasz. Ez nem képességvizsga, hanem a mutatója annak, hogyan gondolkodsz, érzel és viselkedsz.

1)       Általában gyorsabban eszel, mint más emberek, akkor is, ha nincs okod sietésre?

Igen     ?     Nem

2)       Ha emberek megdicsérnek, általában hiszel nekik?

Igen     ?     Nem 

3)       Általában szívesebben maradsz otthon és végzed a dolgodat, mint barátokat látogatsz?

Igen     ?     Nem

4)       Néha úgy érzed, hogy nem érdekel mi történik veled?

Igen     ?     Nem

5)       Ha vonatra vagy buszra szállsz gyakran az utolsó percben érkezel?

Igen     ?     Nem

6)       Rendszerint alkalmazkodó vagy – nem izgatható fel könnyen?

Igen     ?     Nem

7)       Rendszerint gondosan átgondolod, mielőtt bármit eldöntesz?

Igen     ?     Nem

8)       Gyorsan mérges leszel, ha a dolgok nincsenek a megfelelő helyen?

Igen     ?     Nem

9)       Gyakran hadonászol a kezeiddel, amikor beszélsz?

Igen     ?     Nem

10)    Viszonylag könnyen tudsz az érzelmeiden uralkodni?

Igen     ?     Nem

11)    Gyakran gyanakvó vagy más emberek indítékaival szemben?

Igen     ?     Nem

12)    Gyakran érzed, hogy az emberek helytelenítik a dolgokat, amit mondasz és teszel?

Igen     ?     Nem

13)    Amikor autót vezetsz, gyakran elkeseredsz a lassú forgalom mi­att?

Igen     ?     Nem

14)    Teljesen elégedett vagy a külső megjelenéseddel?

Igen     ?     Nem

15)    Rendszerint nehéznek tartod, hogy odamenjél ismeretlenekhez és bemutatkozzál társaságban?

Igen     ?   Nem

16)   Gyakran nyugtalannak érzed magad, mintha keresnél valamit, de nem vagy biztos benne hogy mit?

Igen     ?     Nem

17)    Általában az idegeidre mennek azok az emberek, akik nagyon óvatosan vezetnek?

Igen     ?     Nem

18)   Rendszerint magad döntesz, függetlenül attól, hogy más emberek mit gondolhatnak a döntésedről?

Igen     ?     Nem

19)    Ha egy drága dolgot akarsz venni, rendszerint tudsz rá türelmesen gyűjteni?

Igen     ?     Nem

20)    Vannak rossz szokásaid, melyektől néha úgy érzed, hogy régen meg kellett volna szabadulnod?

Igen     ?     Nem

21)    Rendszerint tudják más emberek, amit gondolsz és érzel?

Igen     ?     Nem

22)    Mondanád azt, hogy mostanáig teljesen meg vagy elégedne az életeddel?

Igen     ?     Nem                                      

23)    A legtöbb programodat jó előre megtervezed?

Igen     ?     Nem

24)    Általában aggódsz anyagi dolgok miatt?

Igen     ?     Nem 

25)    Rendszerint kimutatod türelmetlenségedet, amikor valaki megvárakoztat?

Igen     ?     Nem

26)    Ha szomorúnak érzed magad, rendszerint megpróbálsz találni valakit , aki felvidít?

Igen     ?     Nem

27)    Általában ismeretterjesztő filmet nézel meg inkább a Tv-n, mint egy vígjátékot?

Igen     ?     Nem

28)    Gyakran bánt a rossz lelkiismeret?

Igen     ?     Nem

29)    Gyakran hagyod óvatosabb társaidat a másik oldalon, amikor keresztezel egy forgalmas utat?

Igen     ?     Nem

30)    Ha hibát követtél el, rendszerint elég könnyen el tudod felejteni?

Igen     ?     Nem

31)  Általában a véleményedet megtartod magadnak, ha úgy gondolod, hogy az megbánthat egy jelenlévőt?

Igen     ?     Nem

32)  Ha egy képet látsz ferdén függeni a falon, rendszerint nehezen tudsz másra figyelni, amíg ki nem egyenesíted?

Igen     ?     Nem

33)    Úgy gondolod, hogy értelmetlen rendszeresen vizsgálgatni a saját gondolataidat és érzéseidet?

Igen     ?     Nem

34)    Rendszerint van az életedben különleges célod és meghatározott irányod?

Igen     ?     Nem

35)  Ha valaki társaságban olyan véleményt mond amely különbözik a tiédtől, általában inkább csendben maradsz, minthogy ellentmondjál?

Igen     ?     Nem

 36)    Gyakran érzed, hogy nincs sok dolog az életedben, amelyre büszke lehetsz?

Igen     ?     Nem

37)    Rendszerint nagyon beszédes vagy, amikor ismerősökkel vagy?

Igen     ?     Nem

38)    Általában úgy érzed, hogy az életed hasznos és a társadalmat segíti?

Igen     ?     Nem 

39)   Ha elektromos készüléket veszel, rendszerint elolvasod a garancialevelet, mielőtt megvásárolnád?

Igen     ?     Nem

40)   Gyakran magad csinálsz meg inkább egy munkát, minthogy megbízzál vele valaki mást – attól félve, hogy nem csinálná meg olyan jól, mint te?

Igen     ?     Nem

41)    Gyakran mondasz és teszel dolgokat a pillanat hatása alatt?

Igen     ?     Nem

42)   Ha valamit rosszul tettél, többnyire gyorsan el tudod felejteni és a jövőre összpontosítani?

Igen     ?     Nem

43)    Hajlamos vagy általában a megfontolt és lassú cselekvésre?

Igen     ?     Nem

44)   Időnként hallgatsz, attól való félelmedben, hogy az emberek kritizálhatják vagy kinevetik a véleményedet?

Igen     ?     Nem

45)    Gyakran mesélsz vicceket és nevetséges történeteket a barátaidnak?

Igen     ?     Nem

46)    Egészében a jövőd ígéretesnek és fényesnek néz ki a számodra?

Igen     ?     Nem

47)    Gyakran gondolsz a múltadra és az életpályádra?

Igen     ?     Nem

48)    Miután elvégeztél egy fontos feladatot gyakran érzed, hogy jobban is megcsinálhattad volna?

Igen     ?     Nem

A teszt pontozása

K-1 pontozás: 2 pont minden „igen” válaszért és 1 pont minden „?” válaszért a következő kérdésekben: 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37, 41, 45 K-2 pontozás: 2 pont minden „nem” válaszért és 1 pont minden „?” válaszért a következő kérdésekben: 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 39, 43, 47Add össze az K-1 és K-2 pontokat a kifelé forduló pontozáshoz. 

B-1 pontozás: 2 pont minden „igen” válaszért és 1 pont minden „?” válaszért_, a következő kérdésekben: 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38, 42, 46          

B-2 pontozás: 2 pont minden „nem” válaszért és 1 pont minden „?” válaszért a következő kérdésekben: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 

Add össze az B-1 és B-2 pontokat az érzelemmentesség pontozásához.

A vérmérséklet két kiterjedése 

A négy alap vérmérsékletet két egyenes ábrázolja:

befelé fordulás – kifelé fordulás

<------------------------------->

<------------------------------->

érzelmesség – érzelemmentesség

Minden egyén vérmérsékletét ábrázoljuk valahol a befelé fordulás – kifelé fordulás skáláján. A szélsőségesen befelé forduló olyan valaki, aki alapvetően befelé él – főleg magának tartja meg gondolatait és érzéseit. A szélsőségesen kifelé forduló olyan valaki, aki alapvetően kifelé él – gyakran kifejezve gondolatait és érzéseit.

Fontos megjegyezni, hogy nincsen olyan személy, aki csak az egyik vagy a másik kategóriába tartozna. A kifelé fordulásnak és befelé fordulásnak fokozatai vannak. Egyes emberek jobban befelé fordulók – mások inkább kifelé fordulók.

Minden személy vérmérséklete elhelyezhető valahol az érzelmesség – érzelemmentesség skáláján is. A szélsőségesen érzelmes személy nagyfokú érzelmi ingadozásokat él át – egyik nap úgy érzi, hogy kibújik a bőréből, a következő nap kétségbeesik. A skála másik végén a túlzottan érzelemnélküli személyt találjuk, aki jóformán nem él át érzelmi ingadozásokat. Az ilyen személy nagyon ritkán háborodik fel vagy keseredik el valami miatt – ritkán veszti el a fejét.

Ismételten, senki sem csak az egyik, vagy a másik – némely ember érzelmesebb, némelyik szenvedély mentesebb, mint a másik.

Ha ezt a két skálát egymással megfelelő szögben megrajzoljuk. négy szakaszt alakítunk ki, melyek a négy alapvető vérmérsékletet ábrázolják:

Jegyezd fel az összes kifelé fordulás pontjait a következő grafikon vízszintes tengelyén és az összes érzelemmentesség pontjait a függőleges tengelyen. Rajzolj merőleges vonalakat, hogy megjelöld helyzetedet az uralkodó vérmérsékletet illetően.

– Példa: János kifelé fordulás pontszáma 31, és az érzelemmentesség pontszáma 9 volt. Ezért neki főképpen heves vérmérséklete van, amint az alsó grafikonon ábrázoljuk.

U.i. Az ehhez hasonló kérdőív eredményei inkább ösztönzők mint tökéletesek. A hangulatod a válaszadás idején befolyásolhatja néhány feleletedet Ezért úgy találhatod, hogy van néhány tulajdonságod, amely a pontozási lapodon megjelölt vérmérséklettől eltérő vérmérsékletre vonatkozik.

Nagyon ritkán találkozunk „tiszta” vérmérséklettel. A legtöbb embernek van egy uralkodó vérmérséklete egy jó adag második vérmérséklettel keverve. Minél közelebb van a vérmérsékleted állása az egyik tengelyhez a felső grafikonon, annál inkább kevert a vérmérsékleted.

Egy másik ok, hogy ha ellentétet találsz a kérdőíven megjelölt uralkodó vérmérsékleted és az általad gondolt tulajdonságaid között, ez azt bizonyítja, hogy nem mindig látjuk tárgyilagosan önmagunkat. Egy hölgyismerősünk, aki a grafikonon kolerikusnak bizonyult, azt mondta, hogy nem volt igaz róla, hogy a legtöbb kolerikushoz hasonlóan tárgyilagos módon mutatja ki a szeretetét. A férje viszont ennek ellenkezőjét erősítette meg.

Ezért hasznos gyakorlat lehet, hogy a nevedben a társad válaszolja meg a kérdőívet, hogy úgy lásd önmagadat, ahogy ő lát téged.